性生活频率差1次，寿命居然差这么多！掌握2个诀窍，快乐会加倍

你知道，什么最能反映身体的健康情况，反映衰老的程度吗？ 是外在的表现吗？比如皮肤上的皱纹有多少，比如头发里的白发有多少，当然不是；还是吃饭的表现呢？是不是能吃能喝的人身体更加健康呢？或是看睡眠状况，是不是睡眠越好，越提示你的健康状况很好，人也显得更年轻，睡眠越差，是不是提示健康已经发出了报警信号。 还有人说，要看记忆力，如果年龄大了，记忆力依然很好，那证明大脑很好，大脑是人体司令部，大脑好了，人自然就年轻了。 可是今天，我们要来说一下一个与众不同的事情，也是容易被很多人忽视的事情，那就是夫妻生活。 说到夫妻生活，很多人会说，年纪大了，没有夫妻生活不是很正常吗？ 实话实说，真不正常，年龄大了，你可以说自己的夫妻生活频率少了，但你不能说彻底没有了，要是彻底没有了，那么你可要小心了，这提示你的身体衰老速度很快，你的健康很可能出现了大问题。 英国一项纳入9000名男性的队列研究追踪了20年，发现每周至少一次性生活的男性，10年内死亡风险比无性生活者低约12%。但真正深入分析后，研究人员指出，心血管健康的男性内皮功能良好、一氧化氮释放充足，自然更容易维持勃起和性欲；而患有糖尿病、高血压、肥胖或抑郁症的男性，不仅性功能受影响，其本身的基础疾病就显著增加了死亡风险。 英国伦敦大学学院Sarah E. Jackson团队进行了一项大规模的调查研究。该研究调查了5772名50岁以上老年人（2577名男性和3195名女性），通过问卷调查这些老年人的性欲变化和性行为频率，并进行长期随访，统计结果表明，50岁以上的性行为较少的老年男性，患重病的风险增加三分之二，对于女性来说，身体不适也增加超过60%。 一项针对波兰男性的大规模队列研究显示：与每年性生活0-1次的群体相比，每年至少52次（约每周1次）的参与者全因死亡风险更低，且癌症死亡风险显著下降。 通过上述研究，我们不难发现，“性生活频率差1次，寿命居然差这么多”真不是危言耸听。 医生提醒，随着年龄的增长，虽然身体里的激素水平下降，夫妻生活频率会下降，但不等于没有，很多老年人即便到了七十多岁，有夫妻生活也依然是很正常的事情。 适度的夫妻生活，对于健康是大有裨益的，它可以提高身体的免疫力，让男人更容易远离前列腺癌，让女人更容易远离宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌。 适度的夫妻生活，可以让男人和女人的压力更小，压力小了，情绪就会变好，情绪好了，人的身体机能就会更好。 适度的夫妻生活，能延缓衰老的速度，夫妻生活本身也是一种运动，适当的运动可以延缓衰老，夫妻生活可以促进激素的稳定，对于男人而言可以促进睾酮的分泌，对于女人而言可以促进雌激素的分泌，大家都知道，如果激素水平下降，会让男人和女人过早进入更年期，更年期其实是衰老的重要标志，目前有明确证据表明，规律的夫妻生活，可以延缓更年期的出现。 适度的夫妻生活，还可以有利于心脏和大脑血管的健康，因为夫妻生活，本身就可以促进血液循环，而血液循环好的人，夫妻生活的质量也会更高。 问题来了，随着年龄的增长，很多人感觉力不从心，夫妻生活的质量常常大受影响，相对于频率而言，其实夫妻生活的质量更加至关重要，问题来了，你知道，夫妻生活的时候，掌握哪些诀窍，快乐会加倍呢？ 第一，营造良好的氛围 营造良好氛围，可以让男女双方都放松、安全、投入。 光线很重要，光线不要太亮，太亮的时候人容易紧张，所以光线调暗一点，暧昧一点会更好。 房间温度舒适，既不能太冷，也不能太热，房间应该保持安静和一定的私密性，夫妻生活之前一定要牢记手机调静音，避免突如其来的铃声破坏美好，最好，可以在房间里增香剂。 第二，夫妻沟通很重要 男人和女人最大的区别在于，男人往往是快速型，而女人则是慢热型，很多夫妻生活不和谐，问题就出现在这。 时间不够，前戏来凑，夫妻之间的沟通至关重要，双方都自愿、状态放松是关键，一方愿意，一方不愿意，紧张、抵触或刚吵完架，这些都会严重影响到夫妻生活。 特别